Rakieta w odchudzaniu!

REALNE efekty. Tylko dla zaangażowanych!

Bądź Kobieto EGOISTKĄ!!

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

wIErszZ CYKLU MOTYWACJA 1.0 NAPISAŁAM DLA CIEBIE WIERSZ!!

Skąd ten pomysł, czyli moje: Dlaczego?

Odpowiedź jest bardzo prosta. Kobiety w swoim życiu pełnią bardzo dużo ról (w pracy, w domu, praczka, sprzątaczka, gotowaczka, dba o wszystkich dookoła i do tego zawsze musi być miła, szczęśliwa, uśmiechnięta). Z tego co widzę, rozmawiam z wieloma kobietami (na codzień mam styczność w pracy z kilkadziesięcioma) zbyt często poświęcają się dla kogoś, zapominając w tym całym rozgardiaszu o sobie. Read More

Trenuj zgodnie z typem swojej sylwetki

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

TRening typ sylwetkiCzęsto zabieramy się za trening, byle „cokolwiek” trenować. Wybieramy obojętnie który filmik na kanale Youtube, który nam się spodoba bo… (przykładowe powody: ładna instruktorka, fajne wnętrze, plener do ćwiczeń, fajna muza, ja też chcę mieć taki brzuch, nogi, pupę to też tak będę trenować – jeśli dana osoba nie ma kompetencji, wiedzy i doświadczenia, jest z natury szczupła, to nie bierz się za ten plan treningowy – bo wie co robi ze swoim ciałem, a niekoniecznie będzie wiedzieć na co może sobie pozwolić z Twoim ciałem ;) ). Read More

Czy Twoje myślenie wspiera Twoje odchudzanie?? Puzel 6

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Mysl6Tak często to słyszę, że postanowiłam wstawić …puzel nr 6

Czego tak naprawdę chcesz?

Często przychodzą do mnie klientki i mówią: chciałabym schudnąć 10kg, ale jak schudnę 4-5 to będę zadowolona. Muszę Cię zmartwić… z takim nastawieniem, te 4-5kg stracisz „może cudem”. Jeśli nie wiesz czego chcesz – to Twój umysł dostaje sprzeczne informacje. Dlatego tak ciężko jest Ci osiągnąć rezultat.

MUSISZ BYĆ W 100% PEWNA tego CO chcesz, ILE chcesz schudnąć, JAK chcesz wyglądać i DO KIEDY chcesz uzyskać wymarzony rezultat. Bez tej pewności – będzie taki efekt jaki opisałam na grafice.

Czy wiesz, że 90% osób zabierając się za odchudzanie nie uzyskuje wymarzonych efektów?

TO JEST WŁAŚNIE ODPOWIEDŹ!!

To jeden z czynników, czyli brak zgodności, sprzeczne informacje, brak wiary w to, że Ci się uda powodują, że: odpuszczasz, nie słuchasz wskazówek trenera, albo co gorsze – pomijasz inforamcje, jakie Ci trener przekazuje (np. dziwnym trafem „nie pamiętasz” ustaleń między Tobą a trenerem).

Weź to sobie do serca, zastanów się czego naprawdę chcesz i …ZABIERAJ SIĘ DO DZIAŁANIA!! Bądź szczera sama ze sobą i z osobą, która Cię trenuje.

Pozdrawiam,
Emilia Warakomska
Strong & Sexy

Czy Twoje myśli wspierają Twoje odchudzanie?? Puzel 4

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Mysl7Kolejna odsłona, kolejny puzel.

Mam nadzieję, że bierzesz z tego dużo dla siebie i to Ci pomaga pogłębić Twoją świadomość w kwestii Twojej sylwetki, odchudzania, pewności swoich działań. To spowoduje, że Twoje działania będą o wiele bardziej skuteczne i trwałe, waga się ustabilizuje, a Ty staniesz się o wiele szczęśliwszą osobą.

Będąc tu jedynie zyskasz!!

Jeśli masz takie myśli, tzn. że żyjesz historią w swojej głowie, przeszłością. A przeszłość już była. Musisz ją pożegnać, by pójść dalej i w końcu odzyskać zdrowie, pewność siebie, poczucie własnej wartości, szacunek do swojego ciała.

Czekaj cierpliwie na kolejne układanki….

Pozdrawiam
Emilia Warakomska
Strong & Sexy

Czy Twoje myślenie wspiera Twoje odchudzanie? Puzel nr 3

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Mysl5Czy ta myśl brzmi znajomo??

Wiele kobiet tak ma

Wiele kobiet, z którymi mam styczność przyznało mi, że zamiast obiadu jedzą ulubione smakołyki.
Efekt: dziwią się, że nie chudną!!!! Moim zdaniem jest to typowy autosabotaż.
Zastanawia mnie to dlaczego tak się dzieje i co Ci podpowiada, że zamieniając obiad na drożdżówkę schudniesz??

Ludzki organizm działa zupełnie inaczej. Kobiecy organizm tym bardziej narażony na huśtawki hormonalne.
Tak dla porównania i łatwego zrozumienia: Aby schudnąć liczy się jakiego paliwa używasz, aby dodać sobie energii. Na miernym paliwie nie dojedziesz daleko.

Pozdrawiam
Emilia Warakomska
Strong & Sexy

Czy Twoje myślenie wspiera Twoje odchudzanie?? Puzel nr 2

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Mysl4 Dzisiaj kolejna odsłona cyklu: Czy Twoje myślenie wspiera Twoje odchudzanie??

Jak często „przytrafia Ci się” taka myśl?? Czy jesteś w stanie ją złapać?? Czy jest Tobie bliska??
A może właśnie wtedy masz ściśnięty żołądek i nic nie przechodzi Ci przez gardło. Przestajesz jeść.

Żadna z tych opcji nie jest dobra. I jedna i druga jest objawem agresji, skierowanej na siebie czyli autoagresji. Zastanów się tylko, czy gdybyś była swoją przyjaciółką, to właśnie tak byś siebie traktowała?? Zastanów się, czy traktowanie siebie w taki sposób przynosi Ci „+” czy „-”, czego jest więcej i CO CI TO DAJE?? Czy rzeczywiście chcesz siebie tak traktować?

Zastanów się. Odpowiedź przyjdzie!!

Czekaj na kolejne wskazówki

Pozdrawiam
Emilia Warakomska

Czy Twoje myślenie wspiera Twoje odchudzanie? Puzel 1

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Mysl2 Czy Twoje myślenie wspiera Twoje działania?

Dzisiaj kolejny puzel układanki. Odkryj wszystkie puzle, a to będzie rozwiązaniem Twoich problemów z wagą i zbędnym tłuszczem.

Aby to się stało, najpierw musisz się dowiedzieć:
Co jest powodem takiego myślenia??

Powody mogą być oczywiście różne, najczęściej jest to BRAK WIARY W TO, ŻE CI SIĘ UDA. Twoim myśleniem rządzi głębokie przekonanie, o tym, że Ci się nie uda. Dlatego mimo „prób” i „starań” często …właśnie Ci nie wychodzi.

Przestajesz, odpuszczasz, poddajesz się, łatwo zniechęcasz się, uciekasz w objadanie.

Musisz zrozumieć, że To wszystko to jest WYNIK tego jak myślisz, i Twoich przekonań związanych z Twoją wagą i wyglądem, a nie powód Twoich nieudanych prób z odchudzaniem.

Efektem tego nie dajesz z siebie maksa i nie jesteś konsekwetna w działaniu (Metoda: „po co się starać, i tak mi się nie uda”)

Zbierz wszystkie elementy układanki. Odchudzanie stanie się prostsze!!

Pozdrawiam
Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Czy jesteś Mentalnym Grubasem??

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

MSvsMGTen wpis jest z dedykacją dla wszystkich dietetycznych recydywistów, kolekcjonerów efektu jojo, osobom, które borykają się z nadwagą i niechcianymi kilogramami przez wiele lat. Dla osób szukających:

- „cudownych suplementów”,
- „szybkich sposobów chudnięcia”,
- „szybkich diet”
- „najlepszych ćwiczeń odchudzających”

Czyli dla Mentalnych Grubasów. Czy nim jesteś? Sprawdź!!

Mentalne Grubasy: chudną, po czym wracają znów do poprzedniej wagi, albo bawią się w efekt jojo, wracają do poprzednich nawyków żywieniowych albo nadrabiają okresy postu. Z pozornym zadowoleniem wracają do dawnego stylu życia. Dlatego zmiana wagi nie jest trwała!!

Dlaczego?
Ponieważ zmiana postawy nie jest trwała!!

Ponieważ działania w tym kierunku są powierzchowne, a sposoby tanie i nieskuteczne. Tanie oczywiście na krótką metę, w realnym przeliczeniu tych kosztów wychodzi znacznie drożej, niż Mental Grubasowi się wydaje.

Zauważyłam, że Mentalne Grubasy podświadomie boją się zainwestować w coś wartościowego, bo nie wierzą że im się uda… już na samym starcie mają opory. Więc sami siebie sabotują wybierając kolejny nieskuteczny, szybki sposób. Mentalny Grubas nie chce uświadomić sobie, że za sukces trzeba zapłacić z góry.

Miałam ostatnio konsultacje z Panem, który ma do stracenia ok. 20 kg tłuszczu. Oczywiście, że już 2 razy się odchudzał w przeciągu ostatnich 3 lat stosując cudowne „suplementy diety” (nazw z przyczyn wiadomych nie podaję).

….”Bo jak ja się zawezmę, to dam radę” – słyszę to najczęściej od dietetycznych recydywistów

Owszem ten Pan schudł. Ale waga wraca. Tak się dzieje po każdej takiej kuracji. Więc po co się męczyć?? 3 lata takiej huśtawki może prowadzić do psychicznego zmęczenia, aż w końcu odpuszcza się w pewnym momencie i akceptuje taki stan rzeczy, „jest jak jest, inny nie będę”.

Historia ta nie będzie mieć dobrego końca, jeśli zmiana postawy i odpuszczenie dotychczasowyh tanich metod nie będzie trwała…

Dlatego współpraca z Trenerem musi przebiegać na wielu płaszczyznach. Najczęściej jednak polegać chcemy tylko na jednej: ułóż mi dietę i trening.

Bez TRWAŁEJ zmiany postawy, odchudzanie NIGDY nie będzie skuteczne.

Szukanie szybkich sposobów, bezmyślność, rozdrabnianie się na drobne ze swoim zdrowiem.

Zanim zaczniesz szukać kolejnego SZYBKIEGO SPOSOBU.

Zadaj sobie PODSTAWOWE pytania:

- jak to zachowanie wpływa na Twoje samopoczucie i poczucie własnej wartości??
- jak takie zachowanie wpływa na Twoje relacje z otoczeniem??
- jak to wpływa na inne sfery życia??
- czy chcesz aby ta nieustanna huśtawka trwała całe życie??

Dodam tylko, że jest to (w zależności od wagi) praca na wiele miesięcy. Trzeba zacząć od podstaw, zmienić postawę i głęboko zakorzenione schematy. Na zdjęciu podaję proste rozwiązanie na początek.
To początek drogi, ale… od czegoś trzeba zacząć.

Jeśli to zastosujesz, to już jesteś na WYGRANEJ POZYCJI, zatem do dzieła

Jeśli jednak to jest za mało dla Ciebie……… czytaj regularnie mojego bloga, niebawem kolejne elementy układanki :)

Pozdrawiam

Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Jak porzucić niezdrowy nawyk?

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

Mysl zachowanie Efekt

Gdy postanowiłam porzucić nawyk picia Coli Zero i dosypywania Stevii do wszystkiego, to:

@1) Przestałam krążyć między półkami z napojami gazowanymi (Moja Metoda: czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal)

@2) Przestałam kupować te dwa produkty (Moja Metoda: omijaj szerokim łukiem)

(pacz dziewczyno/chlopaku na obrazek fcześniej: zdefiniowałam cel, wybrałam metodę i byłam konsekwentna)

Jestem szczęśliwą colo-abstynentką

W ten sposób WZORZEC ZOSTAŁ PRZERWANY!!

Gdybym jednak pomyślała wg schematu: „dopra, to teraz zanim rzucę Colę wypiję 4 butelki, tak na zapas”.
(myśl aktywująca)

To ZAPEWNE do tej pory byłabym nałogowym colo-holikiem.

Jeśli ktoś mi tłumaczy – „ale w życiu trzeba mieć nałogi” – odpowiadam – „wolę nałogi wspierające moje zdrowie i dobre samopoczucie”.

Pamiętaj: wilk, którego karmisz, napewno przeżyje

Pozdrawiam

Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Jak się spala tkanka tłuszczowa?

Posted by | ODCHUDZANIE | One Comment

Pamiętasz bajkę z dzieciństwa? W bardzo prosty i obrazowy sposób pokazuje jak działają mięśnie i jak dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli interesuje Cię efektywność Twojego treningu, to KONIECZNIE obejrzyj ten przyjemny filmik :)

Pozdrawiam

Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Niskokaloryczne batony białkowe

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Batony białkowe (2) Taaadam. Są pyszne. Niskokaloryczne Batony Białkowe. Łatwe w przyrządzeniu i przechowywaniu.

Najważniejsze ich zalety to to, że:

- zawierają tylko naturalne składniki (owoce, bakalie)
- nie zawierają sztucznych spulchniaczy, polepszaczy smaku
- nie zawierają żadnej chemii
- nie zawierają żadnych tłuszczów nasyconych (tylko zdrowe z orzechów)
- łatwo się je przyrządza, wystarczą 4 podstawowe składniki
- łatwo się je przechowuje, bo można je schować do lodówki, albo zrobić większą ilość i zamrozić „na potem”
- są tanie w przyrządzeniu, bo jeden batonik to około 5zł/szt. podczas gdy sztuczny i produkowany masowo baton, zawierający mnóstwo chemii i polepszaczy smaku w sklepie to koszt ok. 8-15zł
- działają wielozadaniowo: dbają o Twoją sylwetkę, zdrowie oraz portfel

Jeśli chcesz poznać przepis

To musisz się o niego postarać. Tak jak ja się kiedyś starałam, poświęciłam swój cenny czas, pieniądze i wykonałam mnóstwo prób, błędów, aż nastąpił sukces. Nic co wartościowe i cenne w życiu nie przychodzi łatwo.

Jeśli chcesz otrzymać ten i inne zdrowe przepisy, na pyszne słodkości to musisz coś zrobić. Zakup mojego e-booka.
Znajdziesz go na stronie: http://boskie-cialo.pl/kurs/ebook/
Musisz przejechać skrollem i kliknąć żółty przycisk: włóż do koszyka i wpłacić symboliczną kwotę.
Po wpłacie napisz mi mejla, że chcesz batona :D

Jeśli masz inną (LEPSZĄ) propozycję, to zapraszam do korespondencji.

Pozdrawiam

Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Proste zasady diety, które musisz poznać

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

proste zasady Dzisiaj podstawiam Ci pod nos proste zasady diety, które musisz znać. Nie ulegaj złudzeniu słowa „proste”. Po przeczytaniu tego artykułu zastanów się: CZY JE STOSUJESZ? Czy tylko o nich opowiadasz dookoła, samej/samemu robiąc coś zupełnie odwrotnego? Powiem Ci, że to jest BARDZO CZĘSTE. Nie wiem skąd to wynika, że o czymś wiemy i tego nie stosujemy… Chociaż… Tak, to jest właśnie motywacja wewnętrzna. Ale o motywacji będę pisała następnym razem, więc obserwuj mojego bloga.

Dzisiaj zaczniemy odżywianiem, bo to FUNDAMENT pod stabilność wagi (pożegnaj się z efektem jojo) i osiągnięcie nad nią pełnej kontroli. Read More

Fit Ciasteczka Emilki

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments

Składak FIT CIASTECZKA EMILKI

Ciasteczka robione z MIŁOŚCI do słodkości. Zdrowych słodkości oczywiście!! :)

Myślisz, że nie możesz??

Myślisz, że na diecie musi być nudno, że trzeba sobie wszystkiego odmawiać – to podstawowy błąd sprzyjający utracie motywacji, zarzucaniu diety, zwiększaniu swojej mentalności grubasa i zgłębianiu w sobie przekonania, że dieta to kara, i zakorzeniania w sobie nieprawidłowych wzorców i relacji z jedzeniem. Read More