REALNE efekty. Tylko dla zaangażowanych!

Jesz za dużo, bo nie pijesz!! O chronicznym odwodnieniu..

Posted by | ODCHUDZANIE | 3 Comments
woda eliksir życia

woda eliksir życia

Uczucie pragnienia często mylone jest z uczuciem głodu. Niestety to nie wszystko. Czasem pragnienie nie jest wyczuwalne, a Twój organizm dalej jest odwodniony i Ty… o tym NIE WIESZ!! O tym, że chroniczne i przewlekłe odwodnienie, to powszechny problem i o odkryciach oraz dowodach naukowych na ten temat dowiesz się z dzisiejszego postu…

Read More

Kaloria, mała złośliwa suka!! Czy warto się nią przejmować?

Posted by | ODCHUDZANIE | 8 Comments
Kaloria kalorii nie równa

Kaloria kalorii nie równa

Kaloria, to mała złośliwa suka, która wkrada się do Twojej szafy nocą, i zszywa Ci ubrania. Guziki pękają, spodnie robią się za ciasne, zasuwaki na plecach sukienki wymiękają. To ona jest wynowajczynią tego, że musisz zmieniać garderobę, z mniejszej na większą. To ta suka jedna!! To ona jest winna!!

Czy aby napewno tak jest?? Zaraz postaram się udowodni, że nie do końca tak jest. Jeśli natomiast do tej pory non stop przejmowałaś się kaloriami, liczyłaś je skrupulatnie, co nie przynosiło rezultatów (albo przynosiło na początku), to w tym wpisie dowiesz się wszystkiego czego potrzebujesz. Jak nie tracić czasu i zacząć dbać o swoją dietę z głową, efektywnie i efektownie…

Read More

Czy wiesz, że….

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments
Czy wiesz, że... cukrzyca to problem

Czy wiesz, że… cukrzyca to problem

Cykl wpisów „Czy wiesz, że…” , będzie zawierał najbardziej wartościowe ciekawostki nt zdrowia, sylwetki, stylu życia. Jednak ponieważ jak wiesz, zawsze dbam o najwyższy standard moich wpisów, w związku z tym chcę, by były nie tylko formą informacyjną, a przede wszystkim pełniły funkcję EDUKACYJNĄ. Jest to niezwykła wartość, gdyż nie uczą nas na codzień jak dbać o swoje zdrowie, życie, ciało, i cieszyć się codziennym życiem bez leków i niepotrzebnych medykamentów, wydając na nie przy okazji fortunę…  Zapraszam więc do nowego cyklu…

Read More

Efekty Moich podopiecznych

Posted by | ODCHUDZANIE | One Comment
Efekty moich podopiecznych

Efekty moich podopiecznych

Takich wpisów nie robię często, ze względu na bardzo duży nawał obowiązków. Praca, Treningi, Konsultacje, prowadzenie Bloga, Fan Page, pisanie artykułów do gazet i portale fitnessowe, prowadzenie kanału na YT, pisanie nowego E-Booka – to bardzo dużo jak na jedną małą Kobietkę, która chce dzielić się swoją merytoryczną wiedzą i doświadczeniem (10 lat w branży) z całym światem :)

Dziś podaję podsumowanie Efektów Moich Podopiecznych:

Read More

Zadbaj o ciało i zdrowie. Moje konkrety w kontrze do zasad Ewy Ch.

Posted by | ODCHUDZANIE | 2 Comments
Zadbaj o ciało i zdrowie. Moje konkrety w kontrze do zasad Ewy Ch.

Zadbaj o ciało i zdrowie. Moje konkrety w kontrze do zasad Ewy Ch.

 

Uwaga SPONTANICZNY wpis, powstał z myślą obalenia stereotypów myślenia nt diety i zdrowego podejścia do odchudzania. Wzięłam na klatę zasady, które na swoim fanpage napisała pani Ewa Ch. Chwyciłam się przy niektórych za głowę. Wywaliłam te średniowieczne zasady, które już są nieaktualne i sprzeczne z fizjologią człowieka.
W zamian za to, bez typowego dla Pani Ewy pitolenia i miauuuczenia, znajdziecie SAME KONKRETY I PRAWDZIWE, AKTUALNE wiadomości w zakresie żywienia i dbania o swoje ciało, zarówno jak i psychikę.
Ciało i Psyche idzie w parze ze sobą i nie można tego oddzielać. Jeśli zadbasz o ciało… Twoje psyche się zmieni. Jeśli więc daleki jest Ci przekaz pani Ewy, i do Ciebie nie trafia, typowe dla niej miauczenie (do którego osobiście nic nie mam!!) To zapraszam Cię do tego wpisu. Tu znajdziesz SAME KONKRETY!!

Read More

Standardowa dieta i wegetarianizm…okiem byłej wege

Posted by | ODCHUDZANIE | 4 Comments
Standardowa dieta i wegetarianizm...okiem byłej wege

Standardowa dieta i wegetarianizm…okiem byłej wege

Zrobiłam research diet, jakie są polecane na popularnych stronach (na fejsie), często zawierających odrazu listę zakupów. Niestety się przeraziłam. Mam wrażenie, że niektórzy trenerzy są nieodpowiedzialni. Nie biorą odpowiedzialności za to, że z ich zaleceń korzystają ludzie, nie zdają sobie sprawy z tego, że dietą takową mogą zniszczyć komuś zdrowie i metabolizm… Chcesz zadbać o sylwetkę, a jednocześnie nie rujnować sobie zdrowia?? Chcesz uniknąć efektu jojo?? Chcesz wreszcie RZETELNEJ WIEDZY?? To koniecznie przeczytaj ten wpis.

O TYM NAPEWNO NIKT CI NIE POWIEDZIAŁ!!

Read More

Czy tłuszcz spowoduje, że przytyjesz?

Posted by | ODCHUDZANIE | 2 Comments
czy tłuszcz spowoduje, ze przytyjesz

czy tłuszcz spowoduje, ze przytyjesz

Co powoduje tycie? Większość zapytanych odpowie: TŁUSZCZ!! Cała prawda na temat tłuszczu, produktów light i 0% tłuszczu. Co powoduje, że tyjesz? Co tak naprawdę tuczy? Czy jest to tłuszcz? Czy warto go ograniczać? Co powoduje Twój wielki bebech? Czy to golonka i karkówka, z której nakazują Ci zrezygnować?? Aktualna i rzetelna wiedza!! TYLKO w tym poście!!

Read More

Dlaczego warto omijać węgle na śniadanie?

Posted by | ODCHUDZANIE | One Comment
Dlaczego warto omijać węgle na śniadanie

Dlaczego warto omijać węgle na śniadanie

To co teraz napiszę, być może zaskoczy Cię, zdziwi, albo wprowadzi mętlik i chaos do Twojej głowy. Jak to? Przecież wszędzie piszą coś innego. To co w końcu ja mam robić? Jest tyle teorii, z której mam skorzystać, która jest prawdziwa i która na mnie zadziała? Odpowiedź tu może i nie jest łatwa, ale zależy od wielu czynników. Dowiesz się z mojego wpisu co robić, jak ogarnąć ten wszechobecny chaos i jak zadziałać z korzyścią dla siebie :) Read More

Jak dobrać właściwy trening i dietę?

Posted by | ODCHUDZANIE | 8 Comments
jak dobrać właściwy trening i dietę?

jak dobrać właściwy trening i dietę?

Po 3 częściach moich poprzednich wpisów motywacyjnych, które miały skopać Ci tyłek, byś wziął/ęła się do działania w trosce o Twoją sylwetkę,  przyszła pora na wpis dotyczący tego jak dobrać właściwy trening i dietę? Jakiś czas temu, zamieściłam wpis na temat podstawowych typów sylwetki, który sugeruję Ci przeczytać (tutaj) zanim przejdziesz do dalszej treści.

Read More

Jak skutecznie schudnąć? Dieta nie taka straszna

Posted by | ODCHUDZANIE | One Comment
jak skutecznie schudnąć? dieta nie taka straszna

jak skutecznie schudnąć? dieta nie taka straszna

Dieta – słowo, które przyprawia Cię o paraliż, lęk, strach i inne tego typu negatywne emocje. Zastanów się chwile jakie emocje wywołuje w Tobie to słowo? Lęk, strach, paraliż? Głodówka, ograniczenia, brak przyjemności jedzenia? A może jeszcze coś innego? Czy są to właśnie takie negatywne uczucia? Widzisz, ze mną też tak kiedyś było. Postanowiłam znaleźć na to sposób…

Read More

Jak się (NIE) odchudzać – część 3

Posted by | ODCHUDZANIE | 8 Comments
jak się NIE odchudzać

jak się NIE odchudzać

Witaj!! Jeśli ważne jest dla Ciebie, by schudnąć zdrowo, skutecznie, bez efektu jojo, a przy tym nie tracąc zdrowia psychicznego i fizycznego, to ten wpis jest dla Ciebie. Podam Ci w nim, kolejne, już ostanie 2 błędy, których musisz unikać, jeśli chcesz schudnąć z poczuciem, że osiągnęłaś/eś osobisty sukces :) Znajdziesz w tym wpisie odpowiedź na to, jak się za odchudzanie napewno nie zabierać, i kiedy się za nie nie zabierać….

Read More

Czy wierzysz w siebie? Czyli jak się NIE odchudzać cz. 2

Posted by | ODCHUDZANIE | No Comments
jak się NIE odchudzać 2

czy wierzysz w siebie, jak się NIE odchudzać

Jeśli dobrze przeczytałaś/eś mój  poprzedni wpis,   to już poznałaś/eś pierwsze 2 podstawowe błędy w odchudzaniu, przez które najczęściej poddajesz się i rezygnujesz z osiągnięcia swojego wymarzonego celu.

Jeśli jeszcze go nie czytałaś/eś, to koniecznie PRZECZYTAJ TO TERAZ, ponieważ za chwilę poznasz kolejne dwa błędy, które prowadzą do tego, czego napewno nie chcesz doświadczyć: odpuszczania i REZYGNACJI Z WYTYCZONEGO SOBIE CELU. Niestety najczęściej skutkiem tych błędów, jest nie tylko to, że celu nie osiągasz, a przede wszystkim to – że prowadzą one najczęściej do Efektu Jojo, który pozostawia tragiczne skutki w Twojej psychice… Read More

Czy chcesz być czyjąś chodzącą porażką? Czyli jak się (NIE) odchudzać!

Posted by | ODCHUDZANIE | 2 Comments
jak się NIE odchudzać

jak się NIE odchudzać

Tak wiem, tytuł wydaje się być nieco przewrotny. Być może pytanie powinno brzmieć “czy unikasz bycia czyjąś chodzącą porażką”, lub “czy boisz się być czyjąś chodzącą porażką”. Jest to bardzo częsty problem. Odnosi się do osób, które np, chcą schudnąć, lecz… jest to dla nich pewna przeszkoda…. O tym powiem za chwilę…

Read More

Stylizacja na trening i NOWA kategoria wpisów

Posted by | MODA | 2 Comments
stylizacja na trening

stylizacja na trening

Bez Treningu i fajnych ciuchów (i sweet foci do lustra) pewnie da się żyć – z tym, że …..CO TO ZA ŻYCIE? :)
Zgadzasz się? Jeśli tak, to super. Bo z tym postem rozpoczynam nowy Cykl wpisów, w Nowej Kategorii: MODA. Czyli Gym Fashion. Będę w nim opisywać swoje doświadczenie (zresztą bardzo bogate) nt ciuchów  na siłownię. Znajdziesz tu odpowiedzi na wieeeeeele nurtujących Cię pytań. Pytań, które krążą Ci w głowie, i zaraz się o tym przekonasz….. O ile dotrwasz do końca tego wpisu (a może to być nie lada wyzwanie) Read More

Z cyklu zrób to sam: Domowy chlebuś

Posted by | DIETA, ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

Chleb
W dzisiejszym poście dostaniesz coś wprost rewelacyjnego… bardzo prosty, zdrowy, smaczny i łatwy do przyrządzenia domowy chleb na zakwasie. Jeśli więc dbasz o zdrowie, sylwetkę, unikasz wszelkiej chemii, to ten wpis jest dla Ciebie. Jeśli jeszcze przy tym chcesz mieć frajdę i fun z domowego przygotowywania jedzenia dla siebie i swojej rodziny, to dodatkowe punkty w Twoją stronę :) Read More

Fit Expo, cz.2 z 3

Posted by | ODCHUDZANIE | One Comment

FOTOBUENO pracownia fotograficzna

Tak jak pisałam w pierwszym wpisie, dotyczącym Targów Fit Expo dzisiaj nastąpi kolejna odsłona tego niesamowitego wydarzenia  branży fitness. Jeśli więc jesteś managerem klubu, prowadzisz swój ośrodek sportowy, albo też jesteś instruktorem fitness lub Trenerem personalnym. Albo też…. nosisz się z zamiarem otworzenia swojego fitness biznesu, to niewątpliwie i bezapelacyjnie…. MUSISZ TU BYĆ!!! No chyba, że chcesz, żeby ubiegła Cię Twoja dość spora konkurencja….

Read More

KUP TERAZ KUP TERAZ