2012 Sierpień

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni?

Posted by | MOTYWAACJA | 9 komentarzy

Jak często zadajesz sobie pytanie jak schudnąć 5kg w 5 tygodni? Zapewne nie! Ale zawsze zadajesz sobie pytanie: jak schudnąć? I co się wtedy dzieję? Najczęściej poza filozoficznymi myślami pozostajesz w sferze marzeń. Niektórzy też wyobrażają sobie, że są chudsi, najczęściej po lekturze książek typu „Sekret” i…dalej nic się nie dzieje!! Read More

Ile kalorii dziennie mam spożywać?

Posted by | DIETA | 13 komentarzy


Wiele osób, które chcą rozpocząć odchudzanie zastanawia się nad tym ile kalorii dziennie ma spożywać? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się różnić w zależności od wielu czynników (wiek, płeć, wzrost, dzienna aktywność fizyczna, cel diety, itd). Ustalenie limitu przyjmowanych kalorii jest uzależnione przede wszystkim od celu, który chcesz uzyskać. Sekretem tego aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo i aby tkanka tłuszczowa nie odkładała Ci się na biodrach musisz zrównoważyć ilość energii wydatkowanej i przyjmowanej. Dlatego warto dowiedzieć się ile kalorii dziennie możesz spożywać i poznać swój limit, który ułatwi Ci ustalenie diety i dostosowanie treningu. Dzięki temu przybliżysz się do osiągnięcia swojego celu.  Read More

Skuteczna dieta odchudzająca

Posted by | DIETA | 5 komentarzy

Skuteczna dieta odchudzająca to temat, który często pojawia się zarówno w dyskusjach na forach, jak i pytaniach moich klientów. Do napisania tego artykuły zainspirowała mnie Iza, która napisała do mnie z prośbą o pomoc w przeanalizowaniu jej diety. Pod lupę idzie jedna z popularnych diet, uważana za skuteczną dietę odchudzającą.

Dieta ta okazała się dietą niskowęglowodanową, którą kobiety często stosują, ze względu na popularne przekonanie, Read More

Jak najszybciej spalić tłuszcz?

Posted by | MOTYWAACJA | 2 komentarze

Otrzymuję od swoich klientów wiele pytań jak najszybciej spalić tłuszcz? Ten artykuł jest w rzeczywistości uzupełnieniem dwóch poprzednich dotyczących najlepszych ćwiczeń odchudzających oraz jak ćwiczyć żeby schudnąć.  Trening aerobowy jeśli jest uzupełnieniem treningu siłowego pomoże Ci jak najszybciej spalić tłuszcz. Trening aerobowy jest to JEDYNA forma ruchu, podczas której dochodzi do BEZPOŚREDNIEGO efektywnego spalania tkanki tłuszczowej, jednak żeby do tego doszło muszą zaistnieć Read More