ODŻYWIANIE

Kaloria kalorii nie jest równa!

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

kaloria kalorii nierównaMoi Drodzy fit-maniacy. Strong Dziewczęta i Chłopacy!! Oto ja wieść niosę Wam, oby każdy skorzystał. W ten poniedziałkowy dzionek, jam posłaniec niebywalec. Fitnessowy zakalec :D No cóż, może nie są to rymy na miarę Edyty Draus (którą pozdrawiam, bo uwielbiam). Ale żeby nie było fitnessowego zakalca w waszych treningach i diecie opiszę teraz taką sytuację. Nie wiem, czy wiecie, że kaloria kalorii nie jest równa. Na codzień jednak w rozmowach z klientami, dowiaduję się, że niestety nie dla wszystkich jest to jasne i zrozumiałe. Często nawet bardzo źle interpretowane. „Czy jeśli będę jeść mniej kalorii to schudnę?” Albo: „Ale przecież ten produkt ma tak dużo kalorii”. I najgorzej chyba z możliwych: „Po treningu nie powinnam przyjmować kalorii, bo nie schudnę”itd.
Read More

Płaski brzuch na 8 sposobów ode mnie i Sellago

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

wpisDzisiaj przedstawię Ci 8 sposobów na płaski brzuch. Oprócz odpowiedniego treningu (bez tego ani rusz) w kształtowaniu brzucha niezbędna jest prawidłowo zbilansowana dieta. Musisz się poprostu nauczyć jeść zdrowo, nauczyć się słuchać swojego ciała i jego potrzeb i wiedzieć na co reaguje najlepiej. Zanim jednak to nastąpi trzeba zacząć jakoś. Bo jeśli do tej pory swojego ciała nie słuchałaś, te sygnały płynące z niego zostały stłumione. Wszystko da się naprawić!! Zanim jednak zaczniesz je rozpoznawać, trochę czasu musi minąć. Na szczęście JA i Sellago mamy w tym temacie wiele do powiedzenia. Nadchodzimy więc z odsieczą i …pomożemy Ci zdobyć płaski brzuch :D Read More

Krótkie rozważania na temat diety

Posted by | ODŻYWIANIE | No Comments

W tych krótkich rozważaniach na temat diety chciałabym zwrócić uwagę na kilka bardzo ważnych aspektów. W telegraficznym skrócie. Jak wiesz nie lubię słowa „dieta” bo generalnie rzecz biorąc, niezbyt dobrze się ono kojarzy. Odrazu na myśl nasuwają się błędne przekonania, że trzeba coś ograniczać, czegoś nie jeść, odmawiać sobie pewnych potraw. W tym wpisie odpowiemy sobie na następujące pytania:
- czym jest prawidłowa dieta,
- co dietą nie jest, a także
- jakie nastawienie obrać w tym kierunku
i wiele wiele innych, dowiesz się z tego krótkiego wpisu. Read More

Dlaczego nie widzę efektów?

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE, TRENING | 8 Comments

Często w mejlach lub na konsultacjach pytacie mnie: „dlaczego nie widzę efektów swojej diety i treningów… Mimo iż tak się staram: zdrowo się odżywiam i trenuję regularnie rezultatów nie widać” Więc co do diaska, dlaczego waga stoi w miejscu, dlaczego nic się nie zmienia w mojej sylwetce?

Wiem jak bardzo frustrujący jest to stan. Bardzo przykro mi z tego powodu, że przeżywasz stagnację mimo wszelkich starań. Jest jednak kilka rzeczy, które mogę Ci podpowiedzieć,a które mają REALNY wpływ na Twoje efekty. Read More

Pyszny i zdrowy Kebab wg Miriam

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments


Pyszny i zdrowy Kebab wg Miriam

Czy to możliwe, żeby kebab smakował świetnie i nie tuczył? Oczywiście, że TAK, zwłaszcza taki własnoręcznie wykonany na bazie domowych składników :)

Dzisiaj przedstawiam Wam przepis mojej przyjaciółki, która tak jak ja uwielbia zdrowe gotowanie i dzieli się z Wami swoim GENIALNYM pomysłem. Nazwałam ten przepis na cześć jej imienia :) Read More

Jak spalić tłuszcz z brzucha…… i nie tylko

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE, TRENING | 7 Comments

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha...... i nie tylkoJak spalić tłuszcz z brzucha……..i nie tylko z brzucha? Wiem, że to najczęściej nurtujące Cię pytanie. Dlatego postaram się wskazać Tobie odpowiedni kierunek. Jednak zanim zdradzę wszystkie moje tajemnice treningowo-żywieniowe, musisz wiedzieć, że szybkość spalania tłuszczu z brzucha i całego ciała, zależy w dużej mierze od tempa Twojego metabolizm spoczynkowego. Można więc powiedzieć, że Read More

Jak przestać jeść słodycze?

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | 6 Comments

Jak przestać jeść słodycze? to pytanie, które zadaje sobie wiele Pań, a nawet Panów (wbrew pozorom ten problem ich również dotyczy). Wiele pytań i mejli otrzymuję  z takim pytaniem, dlatego postanowiłam przedstawić na forum ten problem, i pomóc Ci w odpowiedzi na pytanie: jak przestać jeść słodycze?

Zanim jednak się dowiesz wszystkiego na ten temat, powinnaś lub powinieneś zadać sobie kluczowe pytanie:  Read More