ODŻYWIANIE

Jak porzucić niezdrowy nawyk?

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

Mysl zachowanie Efekt

Gdy postanowiłam porzucić nawyk picia Coli Zero i dosypywania Stevii do wszystkiego, to:

@1) Przestałam krążyć między półkami z napojami gazowanymi (Moja Metoda: czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal)

@2) Przestałam kupować te dwa produkty (Moja Metoda: omijaj szerokim łukiem)

(pacz dziewczyno/chlopaku na obrazek fcześniej: zdefiniowałam cel, wybrałam metodę i byłam konsekwentna)

Jestem szczęśliwą colo-abstynentką

W ten sposób WZORZEC ZOSTAŁ PRZERWANY!!

Gdybym jednak pomyślała wg schematu: „dopra, to teraz zanim rzucę Colę wypiję 4 butelki, tak na zapas”.
(myśl aktywująca)

To ZAPEWNE do tej pory byłabym nałogowym colo-holikiem.

Jeśli ktoś mi tłumaczy – „ale w życiu trzeba mieć nałogi” – odpowiadam – „wolę nałogi wspierające moje zdrowie i dobre samopoczucie”.

Pamiętaj: wilk, którego karmisz, napewno przeżyje

Pozdrawiam

Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

Kawa – pić czy nie pić. Oto jest pytanie!

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | 2 Comments

coffee-261665_640Kawa – pić czy nie pić? Oto jest pytanie!! Bardzo dużo mitów, nie jasnych i mało konkretnych informacji, sporów sprawia, że często macie problem z tym, i pytacie: Co z kawą? Pić, czy nie pić? Czy jest zdrowa? Często myślicie, że picie kawy jest złe, niezdrowe, wręcz „nie powinno się” pić tego napoju. Podczas gdy nie taki diabeł straszny jak go malują. Kawa w umiarkowanych ilościach działa wręcz pro-zdrowotnie, odchudza, zapobiega chorobom cywilizacyjnym jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, obniża ciśnienie krwi. Jeśli więc lubicie aromat kawy, jej smak, to nie musicie z niej rezygnować. Read More

Porcję węgli proszę

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

wegle
Porcję węgli proszę, czyli o WĘGLOWODANACH na dzisiaj. Ponieważ wiem, że niektórym osobom spędzają one sen z powiek (w większości przypadków niezbyt słusznie). Węglowodany – jeść, czy nie jeść i czy od węgli się tyje? ……Dlatego tym wpisem wyjawię Wam, jak to się dzieje, że MOŻESZ, a nawet POWINNAŚ/EŚ jeść węglowodany i nie przytyjesz! Kluczem jest … No właśnie, dostaniesz ten klucz czytając mojego posta. Poza tym dowiesz się również o tym, że do spalania tkanki tłuszczowej są te węgle wręcz niezbędne. Ale o tym za chwilę. Pozostań ze mną… Read More

Kaloria kalorii nie jest równa!

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

kaloria kalorii nierównaMoi Drodzy fit-maniacy. Strong Dziewczęta i Chłopacy!! Oto ja wieść niosę Wam, oby każdy skorzystał. W ten poniedziałkowy dzionek, jam posłaniec niebywalec. Fitnessowy zakalec :D No cóż, może nie są to rymy na miarę Edyty Draus (którą pozdrawiam, bo uwielbiam). Ale żeby nie było fitnessowego zakalca w waszych treningach i diecie opiszę teraz taką sytuację. Nie wiem, czy wiecie, że kaloria kalorii nie jest równa. Na codzień jednak w rozmowach z klientami, dowiaduję się, że niestety nie dla wszystkich jest to jasne i zrozumiałe. Często nawet bardzo źle interpretowane. „Czy jeśli będę jeść mniej kalorii to schudnę?” Albo: „Ale przecież ten produkt ma tak dużo kalorii”. I najgorzej chyba z możliwych: „Po treningu nie powinnam przyjmować kalorii, bo nie schudnę”itd.
Read More

Płaski brzuch na 8 sposobów ode mnie i Sellago

Posted by | ODCHUDZANIE, ODŻYWIANIE | No Comments

wpisDzisiaj przedstawię Ci 8 sposobów na płaski brzuch. Oprócz odpowiedniego treningu (bez tego ani rusz) w kształtowaniu brzucha niezbędna jest prawidłowo zbilansowana dieta. Musisz się poprostu nauczyć jeść zdrowo, nauczyć się słuchać swojego ciała i jego potrzeb i wiedzieć na co reaguje najlepiej. Zanim jednak to nastąpi trzeba zacząć jakoś. Bo jeśli do tej pory swojego ciała nie słuchałaś, te sygnały płynące z niego zostały stłumione. Wszystko da się naprawić!! Zanim jednak zaczniesz je rozpoznawać, trochę czasu musi minąć. Na szczęście JA i Sellago mamy w tym temacie wiele do powiedzenia. Nadchodzimy więc z odsieczą i …pomożemy Ci zdobyć płaski brzuch :D Read More