Fit Kanapka

Posted by | Czerwiec 09, 2014 | DIETA | No Comments

KANAPKA
Fit Kanapka jest odpowiedzią na Wasze pytania:

Co zabrać ze sobą do pracy/szkoły na obiad?
Co zrobić gdy mam mało czasu na przygotowanie posiłku?
Co zrobić gdy nie mam pomysłu na zdrowy posiłek?
Co zrobić, gdy nie umiem tego zorganizować?
Co z logistyką posiłków?

Czego będziecie potrzebować?

1. Odpowiednie nastawienie: robię to dla swojego zdrowia, sylwetki, samopoczucia, poprostu… DLA SIEBIE!!
2. Sprzęt: nóź, folia spożywcza, specjalny woreczek przystosowany do żywności z zasuwakiem
3. Składniki: pełnoziarniste pieczywo, warzywa (sałata, pomidor, cebula, ogórek), filet kurczaka w ziołach smażony na patelni bez tłuszczu, no i oczywiście… przyprawy

I co dalej…

Nastawienie jest? JEST!
Sprzęt potrzebny do wykonania zadania jest? JEST!
A składniki są? SĄ!

No to jeśli wszystko jest, to już połowa zadania zaliczona i można odhaczyć … ale spokojnie, poczekajcie jeszcze z tym świętowaniem, …to nastąpi na koniec 😀

Jeśli macie już wszystkie składniki, to wystarczy po uprzednim umyciu rąk, wyłożyć jedną połowę kanapki na talerzyk. Zaczynamy po kolei ładnie układać składniki: sałatę, pomidorka, kurczaka, byle z pomysłem, żeby nie powstała z tego nagle wieża eifla 🙂

Pamiętajcie, że na górę trzeba położyć jeszcze drugą część kanapki, (ja to nazywam przykrywka).
A potem to wszystko zawinąć i włożyć do woreczka.

Jest jeszcze taka możliwość: zawsze możecie dodatkowe warzywa, na które macie ochotę (papryka, cały pomidor, kalarepa) włożyć osobno do woreczka, nie koniecznie kłaść na kanapkę, no bo… no wszystko się tam na raz nie zmieści.
Pamiętaj, że kanapka ma to do siebie, że ma ograniczoną powierzchnię.

Jeśli natomiast czujecie, że poczujecie niedosyt, zawsze możecie:

1) Zrobić 2 – 3 kanapki i użyć do tego prawdziwego twardego pełnoziarnistego pieczywa (przypominam, że tylko takie jest prawdziwe pełnoziarniste, które jest ciężkie i mokre)

2) Zamiast pieczywa wykorzystać pełnoziarnistą bułkę, do której po wydrążeniu, zmieści się więcej warzyw i kurczaka …i powstanie …fit burger 🙂 TAAADDDAMMMM

Niech Wam będzie bosko na podniebieniu 🙂

Nikt mi już nie powie, że na zdrowe odżywianie trzeba mieć duuużo czasu 🙂
Czas i tak upłynie, a lepiej go zorganizować w taki oto sposób, niż bezmyślnie wydawanie pieniędzy na wątłej jakości jedzenie na mieście.

Pomysł: MÓJ autorski 🙂

Pozdrawiam
Emilia Warakomska
Trenerka Fitness
Be Strong & Sexy

About Emilia Warakomska