ćwiczenia odchudzające

Najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki cz. 5

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | 4 Comments

W dzisiejszej już 5 części naszego cyklu najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki zostaniemy dalej w klimacie ćwiczeń izolowanych i ulubionych ćwiczeń Pań chodzących na zajęcia grupowe fitness :)

Ćwiczenie, które za chwilę wykonasz fachowo nazywa się prostowaniem biodra w klęku podpartym. Jest to jedno z lepszych ćwiczeń na kształtowanie mięśni pośladkowych. Oczywiście można je wykonać w wachlarzu różnych modyfikacji, jednak zacznijmy od podstaw. Read More

Najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki cz. 3

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | One Comment

Często zastanawiacie się i pytacie mnie jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki. Dzisiaj 3 część artykułu z cyklu „najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki”, w której poznasz kolejne fantastyczne ćwiczenie na tę część ciała. W pierwszej części poznałaś podstawowe ćwiczenie złożone jakim jest SQUAT, natomiast w drugiej części jego zmodyfikowaną wersję ze sztangą i podkładkami pod buty, tak by z Twoich mięśni wycisnąć jeszcze więcej energii i zwiększyć efekty. Dlaczego tak sporo? Otóż dlatego, iż nogi to duża grupa mięśniowa, więc musisz wykonywać kilka ćwiczeń na tę partię w ciągu jednego treningu jeśli chcesz je wyszczuplić, wzmocnić i wymodelować, to jedno ćwiczenie nie wystarczy. Ale o tym będzie następnym razem :)

Celem tej serii artykułów jest nauka podstawowych ćwiczeń i wyrobienie sobie prawidłowych nawyków ruchowych,

co jest niezwykle ważne jeśli chcesz by trening Read More

Najlepsze ćwiczenie na uda i pośladki cz.2

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | No Comments

Najlepsze ćwiczenie na uda i pośladkiW pierwszej części artykułu najlepsze ćwiczenie na uda i pośladki poznaliście SQUAT. Król wszystkich ćwiczeń, niewątpliwie najlepsze ćwiczenie na uda i pośladki. Przede wszystkim teraz już wiecie, jak prawidłowo podejść do ćwiczenia, jak je wykonać tak, by sobie nie zrobić krzywdy, a by wycisnąć z niego dla Ciebie największe korzyści. Ćwiczenie to możesz wykonać na wiele sposobów. Jednak dzisiaj chciałam przedstawić Ci jedną z trudności, którą jeśli poznasz, to to ćwiczenie trudności sprawiać Ci nie będzie. Założę się też, że nikt Ci tego nie powiedział, a mi zależy, abyś dobrze wykonywała to ćwiczenie, bo technika………. technika jest najważniejsza. Nieważne ile powtórzeń wykonasz, liczy się JAKOŚĆ a nie ilość. Bez tej jakże istotnej zasady, żadne, nawet najlepsze ćwiczenie na nogi i pośladki, nie da Ci korzyści, jakie powinno przynieść wykonywanie tego ćwiczenia.
Read More

Jak najszybciej spalić tłuszcz?

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | No Comments

Otrzymuję od swoich klientów wiele pytań jak najszybciej spalić tłuszcz? Ten artykuł jest w rzeczywistości uzupełnieniem dwóch poprzednich dotyczących najlepszych ćwiczeń odchudzających oraz jak ćwiczyć żeby schudnąć.  Trening aerobowy jeśli jest uzupełnieniem treningu siłowego pomoże Ci jak najszybciej spalić tłuszcz. Trening aerobowy jest to JEDYNA forma ruchu, podczas której dochodzi do BEZPOŚREDNIEGO efektywnego spalania tkanki tłuszczowej, jednak żeby do tego doszło muszą zaistnieć Read More

Jak ćwiczyć żeby schudnąć?

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | 10 Comments

Jak ćwiczyć żeby schudnąć Wiele osób przychodzących do fitness klubu dopiero po jakimś czasie, kiedy trening nie przynosi porządanych efektów zadaje sobie wówczas pytanie jak ćwiczyć żeby schudnąć. Wiele z tych osób błędnie uważa, że wystarczy ćwiczyć cokolwiek, albo próbują szukać cudownych ćwiczeń odchudzających, albo myślą że wystarczy po prostu się ruszać, żeby schudnąć, niestety sprawa nie jest aż taka prosta.
Gdyby tak było to osoby, które ciężko pracują fizycznie zarówno kobiety w domu, jak i osoby Read More

Najlepsze ćwiczenia odchudzające

Posted by | ODCHUDZANIE, TRENING | 3 Comments

Często Panie pytają mnie o to, jakie są najlepsze ćwiczenia odchudzające, które pomogą im żeby szybko schudnąć. Ten artykuł piszę po pierwsze, żeby uświadomić Was moi drodzy, iż nie istnieją cudowne ćwiczenia odchudzające. Tak samo jak nie istnieje cudowna tabletka, po której połknięciu schudniesz w miesiąc 10kg. No a nawet jeśli tak się stanie i schudniesz w takim tempie, to Twoje ciało stanie się bardziej wiotkie i galaretowate, gdyż tak szybki spadek wagi powoduje, że skóra nie nadąża się skurczać w Twoim tempie odchudzania. Read More