jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Ile kalorii dziennie mam spożywać?

Posted by | DIETA | 13 Comments


Wiele osób, które chcą rozpocząć odchudzanie zastanawia się nad tym ile kalorii dziennie ma spożywać? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się różnić w zależności od wielu czynników (wiek, płeć, wzrost, dzienna aktywność fizyczna, cel diety, itd). Ustalenie limitu przyjmowanych kalorii jest uzależnione przede wszystkim od celu, który chcesz uzyskać. Sekretem tego aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo i aby tkanka tłuszczowa nie odkładała Ci się na biodrach musisz zrównoważyć ilość energii wydatkowanej i przyjmowanej. Dlatego warto dowiedzieć się ile kalorii dziennie możesz spożywać i poznać swój limit, który ułatwi Ci ustalenie diety i dostosowanie treningu. Dzięki temu przybliżysz się do osiągnięcia swojego celu.  Read More