kalorie

Czy liczenie kalorii jest efektywne?

Posted by | DIETA, ODŻYWIANIE | No Comments

kaloria kalorii nierównaMoi Drodzy fit-maniacy. Strong Dziewczęta i Chłopacy!! Oto ja wieść niosę Wam, oby każdy skorzystał. W ten poniedziałkowy dzionek, jam posłaniec niebywalec. Fitnessowy zakalec 😀 No cóż, może nie są to rymy na miarę Edyty Draus (którą pozdrawiam, bo uwielbiam). Ale żeby nie było fitnessowego zakalca w waszych treningach i diecie opiszę teraz taką sytuację. Nie wiem, czy wiecie, że kaloria kalorii nie jest równa. Na codzień jednak w rozmowach z klientami, dowiaduję się, że niestety nie dla wszystkich jest to jasne i zrozumiałe. Często nawet bardzo źle interpretowane. „Czy jeśli będę jeść mniej kalorii to schudnę?” Albo: „Ale przecież ten produkt ma tak dużo kalorii”. I najgorzej chyba z możliwych: „Po treningu nie powinnam przyjmować kalorii, bo nie schudnę”itd.
Read More

Ile kalorii dziennie mam spożywać?

Posted by | DIETA | 13 komentarzy


Wiele osób, które chcą rozpocząć odchudzanie zastanawia się nad tym ile kalorii dziennie ma spożywać? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się różnić w zależności od wielu czynników (wiek, płeć, wzrost, dzienna aktywność fizyczna, cel diety, itd). Ustalenie limitu przyjmowanych kalorii jest uzależnione przede wszystkim od celu, który chcesz uzyskać. Sekretem tego aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo i aby tkanka tłuszczowa nie odkładała Ci się na biodrach musisz zrównoważyć ilość energii wydatkowanej i przyjmowanej. Dlatego warto dowiedzieć się ile kalorii dziennie możesz spożywać i poznać swój limit, który ułatwi Ci ustalenie diety i dostosowanie treningu. Dzięki temu przybliżysz się do osiągnięcia swojego celu.  Read More