trening w domu

Ochudzające ćwiczenia na nogi i pośladki cz. 5

Posted by | TRENING | 4 komentarze

W dzisiejszej już 5 części naszego cyklu najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki zostaniemy dalej w klimacie ćwiczeń izolowanych i ulubionych ćwiczeń Pań chodzących na zajęcia grupowe fitness 🙂

Ćwiczenie, które za chwilę wykonasz fachowo nazywa się prostowaniem biodra w klęku podpartym. Jest to jedno z lepszych ćwiczeń na kształtowanie mięśni pośladkowych. Oczywiście można je wykonać w wachlarzu różnych modyfikacji, jednak zacznijmy od podstaw. Read More

Odchudzajace ćwiczenia na nogi i pośladki – cz. 4

Posted by | TRENING | No Comments

Kolejne ćwiczenie z cyklu najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki jakie przedstawię to Prostowanie Miednicy z pozycji leżącej, w skrócie zwane: Mostek. W pierwszej i drugiej części tego cyklu poznałaś podstawowe ćwiczenie, jakim jest squad. W drugiej części tego cyklu, jego nieco zmodyfikowaną wersję, czyli squad ze sztangą – w zależności od typu budowy sylwetki. Trzecia część tego cyklu opisywała technikę ćwiczenia wykrok. W dzisiejszej części ćwiczenie, które często pojawia się na zajęciach grupowych fitness. Jest ono dosyć proste w wykonaniu, a zarazem bezpieczne i bardzo lubiane przez Panie na zajęciach fitness. Read More

Najlepsze ćwiczenia odchudzające

Posted by | TRENING | 3 komentarze

Często Panie pytają mnie o to, jakie są najlepsze ćwiczenia odchudzające, które pomogą im żeby szybko schudnąć. Ten artykuł piszę po pierwsze, żeby uświadomić Was moi drodzy, iż nie istnieją cudowne ćwiczenia odchudzające. Tak samo jak nie istnieje cudowna tabletka, po której połknięciu schudniesz w miesiąc 10kg. No a nawet jeśli tak się stanie i schudniesz w takim tempie, to Twoje ciało stanie się bardziej wiotkie i galaretowate, gdyż tak szybki spadek wagi powoduje, że skóra nie nadąża się skurczać w Twoim tempie odchudzania. Read More